Los 7 PEORES alimentos ricos en colesterol que debes evitar y los 6 que si puedes comer

alto

¿Cuáles son los principios dietéticos básicos en la dieta para bajar el colesterol?

Para bajar el colesterol con la dieta es necesario:

Si está presente, trate el sobrepeso, especialmente cuando resulta en obesidad ( índice de masa corporal o IMC ≥ 30)

Minimice los alimentos que contienen ácidos grasos saturados, ácidos grasos hidrogenados , ácidos grasos trans y colesterol.

Solo si es deficiente, aumente la fracción de ácidos grasos omega 6 esenciales.

Aumentar la fracción de ácidos grasos esenciales omega 3

Aumenta las fibras , lecitinas, fitosteroles y antioxidantes fenólicos.